Avslappningsövningar

Avslappningsövningar

Det finns många olika varianter av andningsövningar. Andningsövningar kan användas av olika åldrar och i olika miljöer. Andningsövningar kan användas både på egen hand till exempelvis hemma, i skolan eller på bussen. De kan också användas i både större och mindre grupper som i en skolklass eller i en arbetsgrupp.

Vad är andningsövningar?

Andningsövningar är övningar som kan användas för att slappna av, minska stress eller oro/ångest. Andningsövningar finns i olika format och längder. Andningsövningar kan ta allt från några minuter och till en längre tid.

När kan andningsövningar användas?

Andningsövningar kan användas när man känner stress, oro eller ångest. De kan även användas för att hantera starka känslor eller slappna av för att kunna somna. Första gångerna man provar eller använder en andningsövning kan det vara bra att göra det i en lugn miljö för att kunna fokusera. När man är mer bekväm med en andningsövning kan dem användas i de flesta situationer man vill använda dem i.

Var kan man använda användningsövningar?

Andningsövningar kan användas både på egen hand och tillsammans med andra. Att använda andningsövningar tillsammans eller i grupp kan vara en bra övning för att inleda ett samarbete. Andningsövningar kan göra på de flesta platser som hemma, i skolan, på jobbet eller på bussen.

Vem kan använda andningsövningar?

Andningsövningar kan användas av de flesta, även väldigt små barn eftersom de ofta är lätta att genomföra tillsammans. Andningsövningar kan användas både hemma med vänner och familjemedlemmar och med professionella i skolan, i sjukvården och i socialtjänsten.

Varför ska man använda andningsövningar?

Andningsövningar kan vara ett bra sätt att hjälpa kroppen att slappna av då djupandning kan påverka kroppens förmåga att slappna av och vila positivt. Andningsövningar kan även var ett sätt att kunna fokusera på något annat när man upplever oro, stress, ångest eller starka känslor.