Känslotermometer

Du kan hämta en utskrivbar pdf av bilden här.

Hur mår du idag? Är du glad, ledsen, arg eller något annat?
Idag vill jag prata om känslotermometern. Det är ett sätt att mäta sina känslor på en skala från 1 till 5. 1 är det lägsta och 5 är det högsta.

Att mäta och skriva ner sina känslor kan vara ett bra sätt att förstå sig själv bättre. Det kan också vara ett sätt att prata med andra om hur man mår.

Här är några tips på hur du kan använda känslotermometern:

Skriv ner dina känslor under dagen. Hur känns din kropp vid olika känslor? Vad gör du när du känner olika saker?

Prata med andra om hur du mår. Be dem att gissa hur du mår på en skala från 1 till 5.

Använd känslotermometern för att se om det finns något som påverkar dina känslor. Om du upplever samma känsla i samma situationer, kanske det är något du behöver prata om.

Jag tycker att känslotermometern är ett bra verktyg för att ta hand om sig själv. Det kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre och att må bättre.

Känslotermometern kan användas både på egen hand men också tillsammans i familjen, i skolan eller i olika former av samtalsstöd.