Samtalsstöd

 Toleransfönster Du kan hämta en utskrivbar pdf här . Toleransfönster är en modell för det område där vi känner oss bekväma och vardagen känns hanterbar. När vi befinner oss inom vårt toleransfönster kan vi hantera stress och förändringar utan att bli överväldigade. Men när vi hamnar utanför vårt toleransfönster blir vi mer känsliga för stress och kan reagera på ett negativt sätt. I ett hyperaktiverat tillstånd är vi överstimulerade och kan ha svårt att fokusera. Vi kan känna oss rastlösa, oroliga eller arga. Vi kan också ha svårt att sova eller äta. Det kan bidra till koncentrationssvårigheter, ökad puls och snabb andning.  I ett hypoaktiverat tillstånd är vi understimulerade och kan ha svårt att komma igång. Vi kan känna oss trötta, nedstämda eller omotiverade. Vi kan också ha svårt att koncentrera oss eller ta beslut.

 Våldspyramiden Du kan ladda ner en utskrivbar pdf här Våld är ett allvarligt problem som kan drabba alla, oavsett ålder, kön eller identitet. Det kan ta sig många olika former, bland annat fysiskt, psykiskt, sexuellt och ekonomiskt våld. Våld kan förekomma i alla miljöer, både privata och offentliga. I hemmet kan våldet ta sig uttryck som fysisk misshandel, psykiskt utnyttjande eller sexuella övergrepp. I skolan kan våldet ta sig uttryck som mobbning, kränkningar eller fysiska övergrepp. På arbetsplatsen kan våldet ta sig uttryck som trakasserier, kränkningar eller fysiska övergrepp. Det finns många saker vi kan göra för att motverka och förebygga våld i olika miljöer. Här är några tips: Prata om våld. Det är viktigt att prata om våld så att vi kan öka kunskapen och förståelsen för problemet. Våga säga ifrån. Om du ser eller hör något som inte är okej, säg ifrån. Rapportera våld. Om du är utsatt för våld eller om du ser någon annan som är utsatt, berätta om det för någon litar på elle

 Känslotermometer Du kan hämta en utskrivbar pdf av bilden  här . Hur mår du idag? Är du glad, ledsen, arg eller något annat? Idag vill jag prata om känslotermometern. Det är ett sätt att mäta sina känslor på en skala från 1 till 5. 1 är det lägsta och 5 är det högsta. Att mäta och skriva ner sina känslor kan vara ett bra sätt att förstå sig själv bättre. Det kan också vara ett sätt att prata med andra om hur man mår. Här är några tips på hur du kan använda känslotermometern: Skriv ner dina känslor under dagen. Hur känns din kropp vid olika känslor? Vad gör du när du känner olika saker? Prata med andra om hur du mår. Be dem att gissa hur du mår på en skala från 1 till 5. Använd känslotermometern för att se om det finns något som påverkar dina känslor. Om du upplever samma känsla i samma situationer, kanske det är något du behöver prata om. Jag tycker att känslotermometern är ett bra verktyg för att ta hand om sig själv. Det kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre och att må bättre.